Online Randevu Bize Ulaşın Sizden Gelen Sorular Forum Sayfamız

Kanser sürecinde aile / bakımverenler için öneriler

Kanser hastanın fonksiyonel yetenekleri, beden fonksiyonları, görünümü, çalışma durumu, aile ve sosyal rolleri ile beden imajında değişikliklere neden olabilir. Tüm bu değişimler hastanın günlük yaşam aktivitelerinde bağımlı hale gelmesi nedeni ile, ailedeki bakım verenlerin yaşamları üzerinde bir etki yaratır. Bu nedenle kanser sadece hastaları değil, bakım verenlerini ve ailelerini de etkileyen bir hastalıktır. Aile üyelerinden birisinin kanser olması, ailelerin fonksiyonlarını etkileyerek hastalıkla mücadele etmelerine neden olmakta ve yaşam kalitelerinin tüm alanlarını olumsuz yönde etkilemektedir.

Bakım verenler zamanlarının büyük kısmını sevdikleri birisinin bakımı ile geçirdikleri için kendilerine yeterince zaman ayıramazlar. Kanser sürecinde işe gitme, çocuk bakımı, kendi sağlıklarına özen gösterme gibi sorumluluklarını aksatabilirler. Kendi gereksinimlerini ve duygularını bir tarafa bırakırlar. Ancak aile bireylerinin kendilerine iyi bakmaları, yaşadıkları deneyimin daha az stresli olmasına katkı sağlayabilir.

Bakım verenlerin sağlıklarını korumaları için öneriler:

  • Aktif olun: Hergün en az 30 dakika egzersiz yapın (hızlı yürümek, bisiklete binmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, arabayı normalden daha uzağa park etmek vs)
  • Yediklerinize dikkat edin: Yeterli ve dengeli beslenmek, sebze ve meyve tüketmek, bol protein tüketmek önemlidir
  • Yeterli uyuyun: Fiziksel ve duygusal stres yorgunluğu artırdığı için yeterli uyuyun, gerekirse kısa süreli kestirin
  • Yeterli istirahat edin: Bakım veren olarak rahatlamak güç olduğu için, derin nefes alın, meditasyon, hafif germe egzersizleri yapın
  • Kontrollerinizi, taramalarınızı yaptırın ve ilaçlarınızı kullanın: Sağlık kontrollerinizi yaptırın, önerilen ilaçları kullanın
  • Sigara içmeyiniz, içiyorsanız bırakınız: Sağlığınızı koruyunuz

Bakım verenler için baş etme stratejileri:

  • Mola verin: Mümkünse kendinize nefes alacak zaman yaratın, sevdiğiniz bir şeyle meşgul olun, kısa bir yürüyüş yapın ya da sevdiğiniz bir parçayı dinleyin
  • Sınırlarınızın farkında olun: Bir işi yapacak zamanınız ve enerjiniz yoksa, başkalarına hayır deyin / demeyi öğrenin
  • Günlük tutun: Düşüncelerinizi organize etmeyi, pratik çözümler bulmanızı kolaylaştırır
  • Aile üyelerini ve arkadaşlarınızı arayın: Stresli zamanlarda yakınlarınıza telefon açın, yakınlarınız ile görüşme planlayın
  • Spiritüel yönü geliştirin: İsterseniz dini aktiviteler yapın, dua edin, sanat ve doğa ile uğraşın
  • Duygu ve kaygılarınızla ilgili sağlık personeli ile konuşarak yardım alın: Pekçok bakım veren tükenmişlik ve yalnızlık yaşar, sağlık profesyonelleri ile görüşmek bu duygularınızı azaltabilir
  • Bakım verenlerle ilgili destek gruplarına katılın: Yalnızlığınızı azaltır, benzer durumda olan bireylerle duygu paylaşımınızı ve bilgi edinmenizi sağlar
  • Akraba ve arkadaşlarınızla görüşün: Yardıma gereksinim duyduğunuzda ilgili işi yapabilecek akraba ya da arkadaşlarınızdan yardım alın
  • Bakım programları hakkında bilgi edinin: Evde bakım hizmetleri konusunda sağlık personeli ya da sağlık kuruluşlarından bilgi alın
  • Haklarınızı bilin: Refakatçi olma ile ilgili yasal izin haklarınızı öğrenin