Online Randevu Bize Ulaşın Sizden Gelen Sorular Forum Sayfamız

Halsizlik ve Yorgunluk

Halsizlik ve yorgunluk kanser tedavisinde en sık görülen yan etkilerden biridir. Hafif yorgunluktan tamamen güçsüz kalmaya kadar farklı şiddette görülebilir. Kırmızı kan hücrelerinin düşmesi (anemi), depresyon, ağrı, kullandığınız ilaçlar, uyuma zorluğu gibi etkenler yorgunluğa neden olabilir. Diğer yan etkilerde olduğu gibi halsizlik ve yorgunluk yaşama kemoterapi bittikten sonra zamanla kaybolur.

Halsizlik ve yorgunluğu azaltmak için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

  • Aktivitelerinizi planlayınız ve işlerinizi öncelik sırasına göre uygulamaya çalışınız.
  • Gereksiniminiz olursa aileniz ve arkadaşlarınızdan yardım isteyiniz (çocuk bakımı, alışveriş, ev işleri vb.).
  • Oturduktan ve yattıktan sonra ayağa kalkarken, baş dönmesini engellemek için aşamalı olarak kalkınız.
  • İşinizden izin almayı ya da kısmi zamanlı çalışmayı deneyiniz.
  • Kendinizi yorgun hissettiğiniz zaman gün içerisinde kısa aralıklarla dinleniniz.
  • Gün içinde 1 saat ya da daha kısa süreli uyumayı deneyiniz.
  • Rutin bir yatma zamanı belirleyiniz. Uyumadan önce gevşemeye yardımcı olabileceği için müzik dinleyebilir ya da banyo yapabilirsiniz.
  • Her gece en az 8 saat uyuyunuz.
  • Dengeli ve düzenli beslenme enerjinizi korumanıza yardımcı olur, bu nedenle beslenmenize özen gösteriniz.
  • Beslenmeniz için diyetisyen desteği alınız.
  • Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösteriniz.
  • Egzersiz yorgunluğu azaltabilir. Her gün 15-20 dakika egzersiz yapmak kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayabilir. Bunun için yürüyüş yapabilir ya da bisiklete binebilirsiniz.

Aşağıdaki durumları hemşirenize ya da doktorunuza iletiniz:

  • Normal aktivitelerinizi yapamıyorsanız ya da uyumanıza ve dinlenmenize rağmen kendinizi çok yorgun hissediyorsanız
  • Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız.